私たちはGLP１ダイエット注射サクセンダを取り扱っているクリニックです。GLP１ダイエットは、食欲を抑え、安全に太りにくい体質へと変えていきます。無理のない体重の減少を実感していただくために情報発信していきます。

リバウンドしない為のアドバイス

どんなダイエット方法でもリバウンドをゼロにすることは不可能ですが、リバウンドリスクを少しでも軽減する為にアドバイスをさせていただきます。

GLP-1ダイエットでリバウンドしない為には以下の点に気を付けていきましょう。

ダイエット中はリラックス
なるべく長期間続ける
腸内環境の改善
空腹の時間に慣れる

ダイエット中はリラックス
GLP-1ダイエットはお金もかかりますので、ダイエットが始まったらすぐに結果を出そうと極端な食事制限をしようとする方がいますが、逆にストレスがたまるのでやめましょう。

まずは、「普通に食事して、お腹が減ってなければ食べない」の習慣化を目指すくらいで大丈夫です。

「いつもは定食残さず食べられたのに、今日はごはん半分食べただけでお腹いっぱいになった…」と感じるようになったら良い傾向です。素直に喜んでください。

GLP-1の作用で緩やかに食欲を減らし、満腹感を心地よく感じるくらいに肩の力を抜いてダイエットに臨むのがおすすめですよ。

なるべく長期間続ける
1カ月続けるだけでも体重減少効果が期待されますが、リバウンドしないためにはダイエット中の食生活を習慣化する必要があります。

少ない食事で身体を慣らすことができればダイエット後もリバウンドしにくくなります。

お財布と相談して無理は絶対に禁物ですが、可能ならば最低2カ月程度は続けられるといいかもしれませんね。

空腹の時間を作る習慣を
近年の研究では、空腹とは悪いものではなく、身体にとってメリットが多い物だとわかっています。

始めは空腹を感じるとイライラするかもしれませんが、慣れると程よい空腹は心地よく頭がさえてくるので、ダイエット中はなるべく多くの空腹時間を作るようにしてみてください。