私たちはGLP１ダイエット注射サクセンダを取り扱っているクリニックです。GLP１ダイエットは、食欲を抑え、安全に太りにくい体質へと変えていきます。無理のない体重の減少を実感していただくために情報発信していきます。

揚げ物を食べてはいけませんか？

「油ものは太る」と思い込んで、ダイエット中に、油脂類をいっさいとらない人がいますが、適度の油は必要です。

特に、植物油は、体に欠かせない不飽和脂肪酸が含まれる点で、栄養源として重要です。

また、油をとらないと皮膚がカサカサになったり、腹もちが悪くなるので、すぐおなかがすいてイライラしがちになります。　

とはいえ、油脂類の摂取は控えることが大事。天ぷらやフライは衣にたっぷり油を含むので、やはり避けたいもの。

から揚げや素揚げのほうが吸収する油の量が少なくおすすめです。

自分で調理する場合、から揚げや素揚げにする素材は一口大に切らず、丸ごと揚げると、吸油量を減らせます。

また、炒め物は、テフロン加工のフライパンを使うと、油の量を控えることができます。

​出典　 最後のダイエット
鈴木吉彦 著　　(株) 主婦の友社 発行