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コラム

外食するとダイエットしにくい?

2022年02月02日

外食するとダイエットしにくい?


一般的には正しい
 外食には、特有な問題がいくつか伴います。例えば
① 使われている材料が見極めにくく、量も計れないためエネルギー計算が難しい。
② 糖質や脂質が多くなりがちでエネルギーが高いメニューが多い。
③ 残すことが難しく、ついつい余計に食べてしまう。
④ 飲める人は、アルコールを伴いやすい。
⑤ 低エネルギーで栄養バランスの良いダイエットメニューを出してくれる店が少ない。
⑥ 付き合いの食事が多いとダイエットしてるからと言い出しにくい。

 ですから、一般的には、手作りの食事やお弁当中心の人に比べると、多忙で外食が多い人は、ダイエットが難しいと言えます。

ある意味では間違いです
 もちろん、難しいということは不可能ということではありません。

外食でも、頭を使い、意志をしっかり保てば、ダイエットは可能です。

外食が多い人が、ダイエットを成功させるポイントは次の3つです。
① 自分の好物の中でエネルギーの高いメニューを記憶してそれを避ける。
② 今はダイエット優先と心掛け、残す。みっともない、もったいないと言う考えや見栄は捨てる。
③ お酒や付き合いの誘惑などに対しては、とにかく意志を強く持つこと。

出典  まちがいだらけのダイエット
    鈴木吉彦 著 (株) 保健同人社 発行

私たちはGLP1ダイエット注射サクセンダを取り扱っているクリニックです。 GLP1ダイエットは、満腹感を持続させ、安全に太りにくい体質へと変えていきます。 無理のない体重の減少を実感していただくために、情報発信していきます。